کنترل ترس از خاطرات

درس از اشتباهات و رهایی از ترس خاطرات:

مغز ما خاطرات بد را با جزئیات دقیق‌تر و ماندگارتر از خاطرات خنثی ثبت می‌کند، پدیده‌ای به نام «سوگیری منفی». این مکانیسم بقا برای اجتناب از خطرات تکامل یافته، اما گاهی خودش به مانعی برای پیشرفت تبدیل می‌شود. آیا می‌توان این سوگیری ذهنی را به ابزاری برای یادگیری تبدیل کرد؟

راهکار:

برای «ترس از خاطرات»، سعی کن آن خاطره را با جزئیات کامل روی کاغذ بنویسی و سپس پایان داستان را به شکلی که دوست داری، تغییر دهی و بازنویسی کنی. این تمرین نوشتاری، احساس کنترل تو را بر گذشته افزایش می‌دهد.