جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

کنترل بغض

2 پست
متن های کنترل بغض / بهترین متن کنترل بغض [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
.
-گآهی‌دِلتَنگی‌میشه‌بُغض‌،که‌رآهِ‌نَفسِتو‌میبنده'💔!
.️
4.6
عاشقانه غمگین درمان دلتنگی کنترل بغض غم عاشقانه احساس خفگی
از نظر فیزیولوژیک، احساس «بند آمدن نفس» در غم شدید...

وقتی دلتنگی، نفس را می‌بندد:

از نظر فیزیولوژیک، احساس «بند آمدن نفس» در غم شدید واقعی است. استرس با فعال‌کردن سیستم عصبی سمپاتیک، عضلات قفسه سینه را منقبض و تنفس را سریع و سطحی می‌کند. این واکنش «جنگ یا گریز» برای فرار از خطر است، ولی مغز تهدیدهای عاطفی را همان‌گونه پردازش می‌کند. آیا تا به حال متوجه شده‌اید که گریه کردن چطور ناگهان نفس را باز می‌کند؟

راهکار:

نفس‌های عمیق و آهسته دیافراگمی می‌تواند سیگنال آرامش به سیستم عصبی بفرستد و آن حس «بند آمدن نفس» را فیزیکی کاهش دهد.

این گریه کردن تو بحثا واقعا معضل بزرگیه، اینطور حس میشه که میخوای جلب ترحم کنی در صورتی که تو چندین دقیقه قبل رو درگیر تلاش برای کنترل بغضت بودی.

️
4.2
غمگین روانشناسی علت گریه در دعوا احساسات در بحث کنترل بغض سوءتفاهم در گریه
پژوهش‌ها نشان می‌دهد اشک‌های احساسی حاوی پروتئین‌ه...

چرا گریه در بحث نشانه ضعف نیست؟ راهی برای درک بهتر:

پژوهش‌ها نشان می‌دهد اشک‌های احساسی حاوی پروتئین‌های استرس‌زا هستند و گریه یک مکانیسم بیوشیمیایی برای تخلیه‌ی فشار عصبی است. جالب اینجاست که مغز ما هنگام گریه کردن، مواد شیمیایی آرام‌بخش مثل اکسی توسین ترشح می‌کند. اما در بحث‌ها، طرف مقابل معمولاً این واکنش را به‌عنوان دستکاری عاطفی تعبیر می‌کند، چون توانایی تشخیص تفاوت بین گریه‌ی اختیاری و غیرارادی را ندارد. آیا تا به حال در میانه‌ی یک جر و بحث، گریه‌ی طرف مقابل را نشانه‌ی ضعف دانسته‌اید؟

راهکار:

این متن یک تجربه‌ی رایج را روایت می‌کند. بهتر است به جای قضاوت، به این فکر کنیم که گریه در بحث اغلب واکنش ناخودآگاه به فشار عاطفی است، نه نمایشی برای جلب ترحم. شاید تلاش برای پذیرش این واکنش به جای سرکوب آن، به ارتباط سالم‌تر کمک کند.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها