کنترل اشک

گریه ناگهانی و خراب کردن همه چیز:

راز اشک‌های بی‌هوا؛ چرا نمی‌توانیم جلوی گریه را بگیریم؟:

اشک احساسی با اشک معمولی از نظر مولکولی فرق دارد و حاوی پرولاکتین، اندورفین و هورمون استرس ACTH است. یعنی گریه واقعاً دارد مواد شیمیایی استرس را از بدنت بیرون می‌ریزد؛ ضمناً اشک احساسی یک مسکن طبیعی هم دارد که درد را کم می‌کند. پس آن چیزی که جلویش را می‌گیری، فقط آب نیست؛ یک داروی طبیعی ضد درد و ضد استرس است.

راهکار:

این موج اشک یک سیستم تخلیه اضطراری بدنه؛ روانشناس‌ها می‌گویند گریه احساسی هورمون‌های استرس را دفع می‌کند و بعدش آرامش می‌آید. به‌جای جنگیدن با موج، می‌شود بگذاری تمام شود و فقط به ضربان قلبت توجه کنی.

وقتی پلک می‌زنی تا اشک نریزد:

اشک‌های عاطفی حاوی هورمون‌های استرس مانند ACTH هستند. بدن با گریه کردن، این هورمون‌ها را دفع می‌کند تا تعادل شیمیایی خود را بازگرداند. سرکوب گریه، این فرآیند سم‌زدایی طبیعی را مختل می‌کند. آیا تا به حال بعد از یک گریه‌ی واقعی، احساس سبکی فیزیکی کرده‌اید؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد سرکوب فعالانه احساسات (مثل جلوگیری از گریه) می‌تواند استرس فیزیولوژیکی را افزایش دهد. یک راه‌حل ممکن این است که در یک فضای امن، اجازه دهید این واکنش طبیعی بدن به طور کامل رخ دهد تا تنش آزاد شود.