کناره گیری

وقتی تلاش‌ها به سکوت ختم می‌شوند:

این حس عمیق کناره‌گیری و دست کشیدن پس از تلاش‌های بسیار، می‌تواند بازتابی از مفهوم «درماندگی آموخته‌شده» باشد. این پدیده روانشناختی زمانی رخ می‌دهد که فرد پس از تجربه‌های مکرر عدم موفقیت یا عدم کنترل بر شرایط، حتی در موقعیت‌هایی که فرصت تغییر وجود دارد، دست از تلاش می‌کشد. مهم است که بدانیم این یک انتخاب ضعف نیست، بلکه واکنش مغز به فشارهای طولانی‌مدت است.

راهکار:

هنگامی که احساس می‌کنید تلاش‌ها بی‌نتیجه است، به جای کناره‌گیری کامل، به دنبال منابع حمایت باشید. گاهی صحبت با یک دوست معتمد، یا حتی نوشتن احساسات، می‌تواند دیدگاهی تازه ایجاد کند. به یاد داشته باشید که درخواست کمک نشانه‌ی قدرت است.