کلام و بیخوابی

هشدار: بی‌احتیاطی در حرف زدن و بی‌خوابی دیگران:

تحقیقات علوم اعصاب نشان می‌دهد یک جمله منفی می‌تواند تا ۲۴ ساعت روی فعالیت آمیگدال (مرکز ترس مغز) تأثیر بگذارد و چرخهٔ نشخوار فکری را فعال کند که خواب را مختل می‌کند. جالب اینجاست که همین فرایند در مغز گوینده هم رخ می‌دهد – پس بی‌خوابی دوطرفه است! آیا می‌دانستید کلمات می‌توانند سطح کورتیزول را تا سه برابر افزایش دهند؟

راهکار:

اگر نگران تأثیر حرف‌تان هستید، بعد از گفتن یک جملهٔ حساس، از طرف مقابل بپرسید: «این حرف چه حسی بهت داد؟» تا از تأثیر آن آگاه شوید و فرصت اصلاح داشته باشید.