دعای آرامش هنگام خستگی و دلشکستگی:
جالب است بدانید پژوهشهای علوم اعصاب نشان میدهد احساس «آغوش گرفته شدن» – حتی تصور آن – سطح کورتیزول (هورمون استرس) را تا ۳۰٪ کاهش میدهد و اکسیتوسین (هورمون عشق و اعتماد) را افزایش میدهد. در واقع مغز ما میان آغوش فیزیکی و معنوی تمایزی قائل نیست؛ همان مسیرهای عصبی فعال میشوند. پس این جملهات نوعی «داروی طبیعی» برای سیستم عصبی است. سوال: به نظرتان چرا در فرهنگ ما دعاهای «آغوشی» اینقدر محبوبند؟
راهکار:
این حس عمیق از نیاز به پناهگاه عاطفی را میتوان به مفهومی روانشناختی به نام «پایه امن» (Secure Base) پیوند داد: همانطور که کودک در آغوش مادر امنیت مییابد، بزرگسالان نیز در باور به یک حضور فراطبیعی یا حتی یادآوری خاطرات گرم، سیستم عصبی خود را آرام میکنند. اگر دوست داری این حس را عمیقتر کنی، یک نفس عمیق بکش و تصور کن همان آغوشی که میطلبی، همین حالا دورت را گرفته. نیازی به کلمات نیست.