قدرت لحظات کوچک: چرا باید از چیزهای کوچک خوشحال باشیم؟:
تحقیقات روانشناسی مثبتگرا نشان میدهد که «لذتبردن» (Savoring) از لحظات کوچک، سطح هورمون کورتیزول (استرس) را کاهش و سطح دوپامین و سروتونین را افزایش میدهد. این اثر حتی از دستاوردهای بزرگ نیز ماندگارتر است. آیا شما هم تجربه کردهاید که یک لحظه ساده مثل نوشیدن چای در هوای خنک، بیشتر از یک موفقیت بزرگ شما را خوشحال کرده؟
راهکار:
یک تمرین ساده: هر روز سه چیز کوچک که باعث لبخندتان شد را یادداشت کنید. بعد از یک ماه، به عقب نگاه کنید و ببینید چقدر از آنها بزرگ به نظر میرسند.