راز خوشبختی: شادی در بخشش است نه در داشتن:
تحقیقات عصبشناسی نشان میدهد که «هلپرز های» (اوج کمکرسانی) باعث آزاد شدن اندورفین و کاهش کورتیزول میشود، دقیقاً همان اثری که ورزش و مدیتیشن دارند. جالبتر اینکه در آزمایشهای اسکن مغز، وقتی افراد به خیریه پول میدهند، بخشهایی از مغز که به پاداش و لذت مرتبط هستند، بیش از وقتی که برای خودشان پول خرج میکنند، روشن میشوند. آیا تا به حال حس کردهای که بخشیدن یک هدیه ساده، بیشتر از دریافت آن شما را خوشحال میکند؟
راهکار:
این جمله یک پارادوکس روانشناختی را فاش میکند: وقتی میبخشیم، مغز ما دوپامین و اکسیتوسین ترشح میکند (همان مواد شیمیایی شادیآور). در واقع، بخشیدن یک راه میانبر برای فعالسازی مدار پاداش مغز است، در حالی که «داشتن» معمولاً به عادت و کاهش لذت منجر میشود. اگر میخواهی عمیقتر بروی، امتحان کن: یک بار در هفته یک کار کوچک و ناشناس برای کسی انجام بده و تأثیر آن را روی حالت خودت ثبت کن.