خوشی های کوچک

اعتیاد به نوتیفیکیشن و راهکارهای رهایی:

جالبه بدونید، انتظار برای دریافت پاداش (مثل نوتیفیکیشن) می‌تونه دوپامین بیشتری در مغز آزاد کنه تا خود دریافت اون! این نشون میده لذت واقعی گاهی در انتظاره، نه در خود واقعه. اما زیاده روی در این انتظار می تواند موجب استرس شود.

راهکار:

برای تقویت حس خوب، لحظاتی رو به مدیتیشن و تمرکز بر 'حال' اختصاص بده. این کار به کاهش وابستگی به محرک‌های بیرونی مثل نوتیفیکیشن کمک می‌کنه.