خودسازی بدون مقایسه

بهترین نسخه خودت باش: چرا رقابت در کار نیست؟:

در روانشناسی، «مقایسه اجتماعی» پیش‌فرض ذهن است، اما تمرکز بر «خود-بهبودی» قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند و دوپامین پایدارتری ترشح می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند افرادی که پیشرفت خود را فقط با گذشته خود می‌سنجند، ۴۰٪ کمتر دچار اضطراب موفقیت می‌شوند. جالب اینجاست که تنظیم این نگرش حتی می‌تواند الگوی امواج آلفای مغز را تغییر دهد و حس رضایت عمیق‌تری ایجاد کند. حالا سؤال: اگر هیچ رقابتی نباشد، آیا پیشرفت انسان محدود نمی‌شود؟

راهکار:

برای تثبیت این ذهنیت، هر شب یک «برد شخصی» که فقط نسبت به دیروز خودت بوده بنویس. این کار مدارهای عصبی خود-ارزیابی را از مقایسه اجتماعی جدا می‌کند.