خودگم‌شدگی در رابطه

خودگم‌شدگی در رابطه؛ وقتی «من» همیشه غایب است:

در روان‌شناسی، الگوی «همراهی بی‌قیدوشرط با دیگری و غیبت از خود» ذیل هم‌آمیزی افراطی بررسی می‌شود؛ پژوهش‌ها آن را با اضطراب، فداکاری فرساینده و کاهش صمیمیت واقعی مرتبط دانسته‌اند، چون رابطه‌ای که در آن «من» حضور ندارد به وابستگی یا رنجش خاموش می‌رسد.

راهکار:

بازقالب‌بندی: جمله را به دو روایت موازی تبدیل کن؛ یکی «تو همیشه بودی»، دیگری «من کجا غایب شدم و چه چیزی از خودم را جا گذاشتم». بعد یک خواسته یا مرز کوچک را در قالب یک جمله مشخص بنویس و همان را یک بار در رابطه آزموده کن.