خودبخشی و سلامت روان

بخشش خود؛ اولین گام به سوی آرامش درون:

مطالعات کریستین نف (Kristin Neff) نشان می‌دهد خودبخشی باعث کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و افزایش سروتونین می‌شود. جالب اینجاست که مغز ما برای بخشیدن دیگران مدارهای متفاوتی نسبت به بخشیدن خود دارد – زیرا خودانتقادی قدیمی‌ترین الگوی بقاست. آیا گاهی فکر می‌کنید بخشش خود شما را از مسئولیت‌پذیری بازمی‌دارد؟

راهکار:

یک تمرین عملی: برگه‌ای بردار و نامه‌ای به نسخهٔ قدیمی‌ات بنویس. بدون قضاوت، اشتباهات را فهرست کن و به‌خاطر نداشتن آگاهی، خودت را ببخش. سپس نامه را بسوزان یا دور بینداز؛ این کار نمادین ذهن را رها می‌کند.