خودآسیبی عاطفی

چرا نباید خودتان را خسته هرکسی کنید؟:

از نظر روانشناسی، این الگو شبیه «نظریه وابستگی دوسوگرا» است: فرد برای تایید، مرتباً انرژی می‌دهد ولی دریافت ناکافی دارد و در چرخه امید و ناامیدی گیر می‌کند. مغز این حالت را مشابه درد فیزیکی ثبت می‌کند. آیا این انرژی را می‌توانید به سمت کسانی هدایت کنید که آن را «بازتاب» می‌دهند؟

راهکار:

این جمله یک تذکر عاطفی است، نه یک سوال. برای بازنگری آن، میتوانید از خود بپرسید: «چه نشانه‌های رفتاری در دیگران به من می‌گوید که دارند ارزش واقعی مرا می‌بینند یا نه؟» این پرسش تمرکز را از قربانی‌بودن به سمت هوشیاری در تشخیص تغییر می‌دهد.