خود را بیشتر دوست داشتن

بدهی یک عمر به خودم؛ چرا اولویت دادن به خود حیاتی است؟:

در روان‌شناسی، ایثار افراطی با کاهش فعالیت قشر پیش‌پیشانی میانی هنگام ارزش‌گذاری به خود همراه است؛ مغز یاد می‌گیرد ارزش تو فقط در مفید بودن برای دیگران تعریف شود. پژوهش‌های کریستین نف نشان می‌دهد شفقت به خود، برخلاف تصور رایج، خودخواهی نیست؛ سطح کورتیزول را کاهش می‌دهد و تصمیم‌گیری را دقیق‌تر می‌کند. اگر خودت را طلبکار بدانی، اولین قسط این بدهی را با چه رفتاری پرداخت می‌کنی؟

راهکار:

این بدهی نه قرضِ از دست رفته، بلکه سندِ بیداری است؛ حالا که هم طلبکاری و هم بدهکار، تسویه‌اش با حذف عذاب وجدان و افزودن یک «نه» ساده به دیگران آغاز می‌شود.