خوبی به دیگران

خوبی به دیگران با قدرت مراقبت از خود:

تحقیقات روانشناسی نشان می‌دهد اراده ما مثل یک عضله است: اگر مدام از آن بدون استراحت استفاده کنید، تحلیل می‌رود. خوبی بی‌حد به دیگران در بلندمدت به فرسودگی و کاهش همدلی منجر می‌شود. از این منظر، خودمراقبتی نه خودخواهی، که سرمایه‌گذاری برای مهربانی پایدار است. آیا تا به حال به «خودخواهی سالم» به عنوان پایه‌ای برای روابط قوی‌تر فکر کرده‌اید؟

راهکار:

برای پیاده‌سازی این اصل، هر روز یک «دقیقه خودمراقبتی» را به برنامه اضافه کنید: کاری کوچک برای انرژی گرفتن (مثل تنفس عمیق یا قدم زدن). این کار ظرفیت خوبی کردن شما را چند برابر می‌کند.