خواب‌آلودگی

راز خواب‌آلودگی پاییزی: آیا طبیعت ما را به خواب دعوت می‌کند؟:

آیا می‌دانستید تغییرات نور روز در پاییز می‌تواند ساعت بیولوژیک بدن شما را تحت تاثیر قرار دهد؟ با کوتاه‌تر شدن روزها و کاهش نور خورشید، تولید ملاتونین (هورمون خواب) در بدن افزایش می‌یابد که می‌تواند حس خواب‌آلودگی را تشدید کند. این یک پاسخ طبیعی بدن به تغییر فصول است و بهانه شما کاملاً ریشه‌های علمی دارد!

راهکار:

برای مقابله با خواب‌آلودگی پاییزی، سعی کنید در طول روز، به خصوص صبح‌ها، خود را در معرض نور طبیعی قرار دهید. این کار به تنظیم ریتم شبانه‌روزی و کاهش تولید ملاتونین در ساعات بیداری کمک می‌کند تا پرانرژی‌تر باشید.