خواب برای آرامش

خواب؛ تنها راه فرار از غم و تنهایی؟:

ذهن در خواب REM، خاطرات احساسی را دوباره پردازش می‌کند و شدت بار منفی آن‌ها را کاهش می‌دهد. جالب اینجاست که کمبود خواب، واکنش آمیگدال (مرکز ترس) را تا ۶۰٪ افزایش می‌دهد. پس خواب نه فرار، که یک مکانیسم بقای تکاملی‌ست. سوال اینجاست: آیا بیداری هم می‌تواند چنین ترمیمی داشته باشد؟

راهکار:

خواب یک بازنشانی موقتی است، نه راه‌حل دائمی. شاید بهتر باشد به جای فرار، ریشهٔ ناراحتی را در بیداری پیدا کنی – مثلاً با نوشتن یک لیست از چیزهایی که واقعاً آزارت می‌دهند.