خواب آلودگی پاییزی

شروع مدرسه و خواب‌آلودگی پاییزی:

در نوجوانان ریتم شبانه‌روزی به‌طور فیزیولوژیک حدود دو ساعت عقب می‌رود؛ بنابراین زود بیدار شدن برای مدرسه با افزایش ملاتونین همزمان است و خواب‌آلودگی صبحگاهی تقریباً اجتناب‌ناپذیر می‌شود. جالب اینکه زردی برگ‌های پاییز هم از تخریب کلروفیل و آشکار شدن رنگدانه‌های کاروتنوئیدی است.

راهکار:

این تشبیه را می‌توان وارونه کرد: مدرسه هم مثل پاییز است؛ برگ‌های دفترها زرد می‌شوند و خواب تابستان روی نیمکت‌ها می‌ماند، اما هر پاییز یک فصل تازه از یادگیری را شروع می‌کند.