خاطرات شبانه

خاطرات شبانه: راهی به سوی خودآگاهی:

نویسنده، ما را به کندوکاوی در افکار شبانه دعوت می‌کند. بد نیست بدانیم ذهن ما در سکوت شب، فضایی برای پردازش عمیق‌تر رویدادها پیدا می‌کند، فرصتی برای خودشناسی و تحلیل.

راهکار:

برای رهایی از افکار مزاحم شبانه، تکنیک 'نوشتن آزاد' را امتحان کنید. قبل از خواب، هر آنچه در ذهن دارید را بدون سانسور روی کاغذ بیاورید. این کار به تخلیه ذهنی و کاهش نشخوار فکری کمک می‌کند.