اتاق تاریک ذهن و هنر انتخاب خاطرات:
از نظر عصبشناسی، حافظه ما هر بار که به یاد میآوریم، بازنویسی میشود. این پدیده «تثبیت مجدد» نشان میدهد خاطرات ثابت نیستند و با هر یادآوری، تحت تأثیر حالت فعلی ما تغییر میکنند. پس شاید ما نه تنها نگهدارنده، که نویسندهی دائمی خاطرات خود هستیم. آیا تا به حال خاطرهای داشتهای که با گذشت زمان رنگش عوض شده باشد؟
راهکار:
برای گسترش این ایده، میتوانی یک تمرین عملی انجام دهی: هر شب سه خاطرهای را که دوست داری حفظ شوند و سه خاطرهای را که میخواهی رها کنی، به صورت خلاصه روی کاغذ بنویسی. این عمل فیزیکی، فرآیند ذهنی «نگه داشتن و ریختن» را ملموس میکند.