کاهش نگرانی طرف مقابل

کاهش دل سردی با توصیف حال خود:

دانشمندان علوم اعصاب دریافته‌اند که هنگام شنیدن داستان آسیب‌پذیری دیگران، فعالیت در قشر پیش‌پیشانی مغز کاهش یافته و همدلی افزایش می‌یابد. همچنین هورمون اکسی‌توسین که به «هورمون عشق» معروف است، ترشح می‌شود و دیواره‌های دل سردی را فرو می‌ریزد. این یعنی توصیف شرح حال، یک مکانیسم بیولوژیکی برای گرم کردن روابط است. آیا تا به حال از این قدرت استفاده کرده‌اید؟

راهکار:

یک تکنیک روانشناختی: وقتی احساس می‌کنید طرف مقابل سرد شده، از «توصیف حال خود» به جای «نقد» استفاده کنید؛ این کار ناخودآگاه همدلی را فعال می‌کند.