راز موفقیت: بجنگ تا به دست آوری:
آیا میدانستی مغز ما در زمان مبارزه برای رسیدن به هدف، دوپامین بیشتری ترشح میکند تا هنگام رسیدن به آن؟ این پدیده «اثر پاداش تلاش» نام دارد. انسانها چیزهایی را که برایشان جنگیدهاند، دو برابر بیشتر از چیزهایی که رایگان به دست آوردهاند ارزشگذاری میکنند. حتی در آزمایشهای کلاسیک، کودکانی که برای یک جایزه کار کشیدند، بعداً آن را بیشتر دوست داشتند. این یعنی مسیر سختتر، لذت عمیقتری میآفریند. حالا سوال: آیا تا به حال شده چیزی را که سخت به دست آوردهای، بعداً رها کنی؟
راهکار:
برای عملی کردن این اصل، از روش هدفگذاری SMART استفاده کن: اهداف مشخص، قابل اندازهگیری، دستیافتنی، مرتبط و زماندار. تحقیقات نشان میدهد که یادداشت روزانه پیشرفتها، انگیزه را تا ۴۲٪ افزایش میدهد.