چرا معتاد فضای مجازی می‌شویم؟ ریشه‌های روانشناختی:
تحقیقات عصب‌شناسی نشان می‌دهد که هر بار نوتیفیکیشن می‌بینید، دوپامین در مغزتان ترشح می‌شود—همان ماده‌ای که در اعتیاد به مواد مخدر نقش دارد. اما نکته جذاب‌تر: مغز انسان در تنهایی واقعی، مدارهای «پیش‌فرض» خود را فعال می‌کند که مسئول خلاقیت و خودآگاهی است. فضای مجازی این مدار را می‌خواباند. آیا حاضرید ۳۰ دقیقه در روز بدون گوشی، فقط به سقف خیره شوید تا خلاقیت بیدار شود؟
راهکار:
این جمله یک مکانیسم دفاعی به نام «توجیه» را نشان می‌دهد: ما رفتار خود را با کمبود گزینه‌های دیگر توجیه می‌کنیم. واقعیت این است که مغز ما برای پاداش‌های سریع (لایک، نوتیفیکیشن) طراحی نشده، اما عادت کرده. پیشنهاد: یک لیست از ۵ تفریح واقعی که قبلاً لذت می‌بردی بنویس و هر روز ۱۰ دقیقه یکی را امتحان کن تا مدار عصبی جدید بسازی.