همیشه استرس دارم

استرس مزمن؛ همراه وفادار و همیشگی من:

مغز در استرس مزمن، هیپوکامپ را کوچک و آمیگدال را حساس‌تر می‌کند؛ به همین دلیل «همراهی» استرس فقط احساسی نیست، ساختار حافظه و واکنش ترس را هم بازنویسی می‌کند. کورتیزول مزمن حتی پاسخ ایمنی را سرکوب و خواب را تکه‌تکه می‌کند. اگر استرس این‌قدر وفادار است، چرا بدن برای چنین وفاداری غرامت می‌گیرد؟

راهکار:

استرس همیشه با تو نیست؛ بیشتر شبیه نگهبانی است که دزد ندیده و به هر صدایی شلیک می‌کند. وقتی آن را «وفادار» صدا می‌زنی، از یک تهدید به یک شخصیت طنز تبدیل می‌شود و همین فاصله، قدرت فلج‌کننده‌اش را کم می‌کند.