جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

همدلی با خود

6 پست
متن های همدلی با خود / بهترین متن همدلی با خود [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
༺ با بقیـہ مثل تراپیستا حر؋ـ میزنما
ولے بـہ خوבم کـہ میرسم مثل روانیام🤌🏻😶 ༻️
1.8
روانشناسی فلسفی خودشناسی همدلی با خود سوگیری شناختی روانشناسی کاربردی
اغلب اوقات، ارائه راهنمایی به دیگران آسان‌تر از به...

تفاوت نگاه تراپیست‌گونه به دیگران و خودمان: بینش روانشناسی:

اغلب اوقات، ارائه راهنمایی به دیگران آسان‌تر از به کارگیری آن برای خودمان است. این تفاوت در دیدگاه می‌تواند ناشی از سوگیری مشاهده‌گر-کنشگر باشد، جایی که ما در مورد دیگران بیرونی و در مورد خودمان درونی می‌اندیشیم. تشخیص این نکته گام اول برای خودشناسی عمیق‌تر و همدلی با خویشتن است.

راهکار:

برای غلبه بر این تفاوت، سعی کنید به مشکلات خودتان نیز از دید یک ناظر بی‌طرف نگاه کنید. نوشتن روزانه (ژورنالینگ) می‌تواند به شما کمک کند تا افکارتان را 'بیرونی' کرده و با وضوح بیشتری آن‌ها را تحلیل کنید، گویی دارید به دوست صمیمی خودتان مشاوره می‌دهید.

وقتی که ناراحتی خوبه که سرتو بزاری رو دستانت اینجوری دستا
هستند که احساس مفید بودن میکنند.️
3.2
روانشناسی مهربانی همدلی با خود آرامش ذهن خودآگاهی راهکارهای تسکین
گاهی اوقات در لحظات غم، ذهن ما به شیوه‌های خلاقانه...

راهکاری ساده برای همدلی با خود و آرامش درونی:

گاهی اوقات در لحظات غم، ذهن ما به شیوه‌های خلاقانه‌ای به دنبال آرامش می‌گردد. همانطور که اشاره کردی، نسبت دادن حس مفید بودن به دستانت، راهی هوشمندانه برای بازسازی یک وضعیت غیرفعال به عملی هدفمند و حمایتی است. این خودآگاهی نشان می‌دهد که چطور می‌توانیم حتی در سکوت و اندوه، با خودمان همدلی کنیم و حسی از ارزشمندی درونی بیابیم.

راهکار:

این عمل نشان‌دهنده قدرت ذهن‌آگاهی و یافتن لنگرگاه درونی است. برای تقویت این حس، می‌توانید در کنار این ژست، روی تنفس عمیق تمرکز کنید تا بدنتان احساس آرامش بیشتری کند و ذهن از نشخوار فکری دور شود.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
کاش‌‌‌‌آدم‌‌میتونست‌‌خودشو‌‌بغل‌‌کنه‌‌ سرشو‌‌
بزاره‌‌روی‌‌شونه‌‌های‌‌خودش‌‌و‌‌بلند‌‌گریه‌‌‌‌کنه‌‌ برای
تمام‌‌چیزهایی‌‌که‌‌تنهایی‌‌تو‌‌دلش‌‌میگذره‌‌..️
3.9
تنهایی روانشناسی همدلی با خود سلامت روان تنهایی عمیق تاب آوری احساسی
این حس عمیق تمنای آغوش از خود، چیزی فراتر از تنهای...

آرزوی آغوش خود: درک نیاز به همدلی با خویشتن:

این حس عمیق تمنای آغوش از خود، چیزی فراتر از تنهایی صرف است. در واقع، بازتابی از نیاز ذاتی انسان به «همدلی با خود» یا Self-compassion است. دبرا میتز، روانشناس، معتقد است این توانایی که با خودمان همان‌طور که با یک دوست عزیز رفتار می‌کنیم، ریشه‌ی تاب‌آوری و سلامت روان است. گاهی همین که آرزویش را داشته باشیم، اولین گام برای شروع این سفر درونی است.

راهکار:

برای آغوش کشیدن خودتان، تمرین «مایندفولنس» را شروع کنید. فقط با چند دقیقه توجه به تنفس، می‌توانید به نیازهای درونی‌تان آگاه‌تر شوید و فضای امنی برای احساساتتان ایجاد کنید. این آغوشی است که همیشه در دسترس شماست.

مهربان بود...اما در مواجهه با خودش در بی رحمانه ترین حالت ممکن برخورد میکرد...️
5.0
روانشناسی مهربانی همدلی با خود تضاد درونی روانشناسی انتقاد از خود
این بیانگر تضاد جالبی است که فرد مهربانی‌اش را به ...

اهمیت همدلی با خود: چرا با خودمان بی‌رحم هستیم؟:

این بیانگر تضاد جالبی است که فرد مهربانی‌اش را به بیرون سرازیر می‌کند اما از درون، معیارهای بی‌رحمانه‌ای برای خود دارد. این شکاف اغلب نشانه‌ای از نادیده گرفتن مفهوم همدلی با خود است که به اندازه همدلی با دیگران اهمیت دارد و ریشه‌های عمیقی در کمال‌گرایی یا ترس از کافی‌نبودن دارد.

راهکار:

با خود همانند دوست صمیمی‌تان رفتار کنید. تحقیقات نشان می‌دهد که همدلی با خود نه تنها استرس را کاهش می‌دهد، بلکه انعطاف‌پذیری روانی را نیز افزایش می‌دهد.

مشابه ها
‏قطعا ميتونم بگم اون لحظه‌ای كه دلت براى خودت ميسوزه، بدترين و غمگين‌ترين حس دنيا رو تجربه كردی.️
3.0
غمگین روانشناسی روانشناسی احساسات بهبود فردی دلسوزی برای خود همدلی با خود
درست است که لحظات دلتنگی برای خودمان پیش می‌آید، ا...

دلسوزی برای خود؛ بدترین تله احساسی:

درست است که لحظات دلتنگی برای خودمان پیش می‌آید، اما دلسوزی بی‌اندازه برای خود می‌تواند ما را در تله‌ای از غم و انفعال گرفتار کند. از دیدگاه روانشناسی، این حس با «همدلی با خود» که رویکردی سازنده‌تر است، تفاوت دارد. همدلی با خود به ما اجازه می‌دهد رنج‌هایمان را بدون قضاوت بپذیریم و با مهربانی به خودمان نگاه کنیم، نه اینکه در باتلاق «ای کاش‌ها» غرق شویم. این تمایز، کلید رهایی و پیشرفت است.

راهکار:

برای خروج از دلسوزی برای خود، با پذیرش واقعیت‌های موجود شروع کنید و به جای سرزنش، با خودتان مهربان باشید. تمرین «ذهن‌آگاهی» (Mindfulness) می‌تواند به شما کمک کند احساسات را بدون غرق شدن در آن‌ها مشاهده کنید و به آرامی از این حالت خارج شوید. درک کنید که این یک سفر است نه یک مقصد.

اولین شبی رو که به خاطرت گریه کردم یادمه
نمیدونستم چمه فقط میدونستم دلیل این چشمه ی اشکی که جلوم راه افتاده تویی
مقصر نیستی نه تو کاری نکردی
کسی که توی این داستان حساسه و بی منطق کار میکنه منم
احساساتم منطق سرشون نیست
و از اون شب کارم شده گریه کردن واسه ی تو
بعضی وقتا فقط قلبمه که گریه میکنه و روحم دیگه اشکی نداره️
1.7
غمگین روانشناسی احساسات عمیق خودشناسی عاطفی همدلی با خود پردازش غم
در مواجهه با احساسات عمیق، اغلب خودمان را مقصر می‌...

سفر در عمق احساسات: درک خود و پردازش غم:

در مواجهه با احساسات عمیق، اغلب خودمان را مقصر می‌دانیم. اما به جای قضاوت، درک اینکه احساسات، حتی اشک‌ها، راهی برای پردازش درونی هستند، گامی بزرگ است. این خودآگاهی در مورد حساسیت، نقطه‌ی شروع رشد عاطفی است، نه ضعف.

راهکار:

به خودتان اجازه دهید که احساس کنید، بدون قضاوت. به جای سرزنش خود بابت حساسیت، آن را نقطه‌ی قوت خود ببینید. تمرین 'خودهمدلی' به شما کمک می‌کند تا با پذیرش احساسات، راهی برای التیام و رشد عاطفی پیدا کنید.