حفظ مرزهای شخصی

تفاوت کینه نداشتن با بخشش نکردن:

علم اعصاب نشان می‌دهد خاطرات همراه با درد عاطفی عمیق، در آمیگدال مغز با جزئیات حسی قوی ثبت می‌شوند. این مکانیسم بقا، باعث می‌شود مغز برای محافظت از شما، تماس مجدد با منبع آن درد را به شدت هشدار دهد، حتی اگر شما بخواهید ببخشید. آیا این مقاومت درونی، یک نقص است یا یک سیستم هشدار پیشرفته؟

راهکار:

تحقیقات نشان می‌دهد که بخشش، بیشتر برای سلامت روان فردِ بخشنده است تا تبرئه‌ی فرد خطاکار. شاید مفید باشد که به جای فشار آوردن برای «بخشیدن»، روی مفهوم «رها کردن» تمرکز کنی؛ یعنی پذیرفتن اتفاق و کاهش قدرت آن بر احساساتت، بدون نیاز به آشتی.