حدیث امام حسن (ع) درباره غذای روح و سلامت روان:
بر اساس علوم اعصاب، هر فکر منفی یک کوکتل شیمیایی سمی (کورتیزول) در مغز آزاد میکند که به مرور زمان هیپوکامپ (مرکز حافظه) را کوچک میکند. مغز نمیتواند تهدید واقعی را از خیالی تشخیص دهد، پس اندیشیدن به 'مطالب هلاکتزا' دقیقاً مانند خوردن غذای فاسد برای روح عمل میکند؛ آیا میدانستید نشخوار فکری میتواند به اندازه یک ضربه فیزیکی واقعی به بدن آسیب بزند؟
راهکار:
تکنیک 'ایست فکری' از رفتاردرمانی شناختی (CBT): هر زمان فکر منفی هلاکتزا به ذهن خطور کرد، بلند در ذهن فریاد بزنید «بس!» و آگاهانه یک تصویر آرامشبخش یا خنثی را جایگزین کنید. این قطع اجباری، چرخه نشخوار ذهنی را میشکند و مانند رژیم غذایی برای روح عمل میکند.