اسراف احساسی: بزرگترین هدررفت درون:
در روانشناسی، مفهوم «سرکوب هیجانی» دقیقاً همین است: نادیده گرفتن احساسات منجر به هزینههای جسمی مانند افزایش کورتیزول و تضعیف سیستم ایمنی میشود. تحقیقات نشان میدهد احساسات سرکوبشده در نهایت به شکل اضطراب یا دردهای فیزیکی خود را نشان میدهند. آیا تا به حال درد فیزیکی داشتهاید که ریشهاش یک احساس نادیده گرفتهشده باشد؟
راهکار:
برای جلوگیری از این اسراف، میتوانید یک دفترچه «ثبت احساسات روزانه» داشته باشید. هر شب، تنها یک احساسی را که آن روز نادیده گرفتید، بنویسید. این کار آگاهی شما را از الگوهای نادیدهگیریتان افزایش میدهد.