هدف گذاری و تلاش

برای هرچه نداری و می‌خواهی بجنگ:

دانشمندان عصب‌شناس کشف کرده‌اند که تجسم شفاف پاداش آینده، دوپامین مغز را تا ۳۰٪ افزایش می‌دهد و عمل «جنگیدن» را به تجربه‌ای لذت‌بخش تبدیل می‌کند. این یعنی خیال‌پردازی هدفمند یک مزیت تکاملی است. راز شما برای جان نگه داشتن رویاها در روزهای سخت چیست؟

راهکار:

برای اینکه جنگیدن مسیر روشنی داشته باشد، هر خواسته بزرگ را به گام‌های کوچک هفتگی تقسیم کن و با دیدن هر موفقیت کوچک، به خودت پاداش بده. این چرخه دوپامین را فعال نگه می‌دارد و خستگی را کم می‌کند.