وقتی تظاهر به خوب بودن، احساس واقعی را پاک می‌کند:
در روانشناسی، این پدیده «خودفریبی هیجانی» نام دارد. وقتی مدام احساسات واقعی‌مان را انکار یا جعل می‌کنیم، مغز برای کاهش تنش شناختی، به‌تدریج دسترسی به آن خاطرات هیجانی اصیل را محدود می‌کند. گویی یک نسخه جعلی از خودت، تاریخچه احساسی‌ات را بازنویسی می‌کند. آیا تا به حال پس از یک دوره طولانی «خوب بودن»، ناگهان حس کرده‌ای که گویی اصلاً نمی‌دانی چه کسی هستی؟
راهکار:
برای شکستن این چرخه، می‌توانی یک بار در روز، فقط برای خودت و در یک یادداشت خصوصی، سه کلمه که دقیقاً احساست را توصیف می‌کند بنویسی. این کار، فاصله‌ای بین «تظاهر» و «احساس واقعی» ایجاد می‌کند.