گذشتن از اشتباهات

خط بکش روی اشتباهاتی که لبخندت را گرفته‌اند:

مغز خطاها را با برچسب خطر بایگانی می‌کند؛ به همین دلیل یک اشتباه کوچک قدیمی می‌تواند بارها استرس تازه بسازد. این سوگیری منفی در آمیگدال، بخش منطقی مغز را دور می‌زند. خط کشیدن یا حتی نوشتن و خط زدن آن خاطره، نوعی نمادسازی رفتاری است که به مغز فرمانِ بستن پرونده می‌دهد. خنده هم ضدشرطی‌سازی قوی است: هر بار به خطای قدیمی می‌خندید، مسیر عصبی ترس را ضعیف‌تر و مسیر رهایی را قوی‌تر می‌کنید. آخرین بار کدام خطای قدیمی را توانستید واقعاً به شوخی بگیرید؟

راهکار:

خط کشیدن روی اشتباه، پاک کردن صورت‌مسئله نیست؛ جدا کردن بار هیجانی از درس آن است. می‌شود همان خطا را مثل یک عکس خنده‌دار قدیمی دید: مال تو بوده، ولی دیگر معرف امروزت نیست. دفعه بعد که برگشت، به‌جای جنگیدن بگو «فقط یک مرور ذهنی است» و لبخند را انتخاب کن.