گذر از غم

شبی که صبح نمی‌شود: تأثیر نشخوار فکری بر روح:

این جمله به زیبایی حس باقی ماندن در گذشته‌ای را بیان می‌کند که به نظر ابدی می‌رسد. در روانشناسی، به این حالت "نشخوار فکری" (rumination) گفته می‌شود؛ یعنی غرق شدن مداوم در افکار و احساسات منفی درباره اتفاقی که گذشته است. این نشخوار فکری می‌تواند مانع از پیشروی و تجربه "طلوع"های جدید در زندگی شود.

راهکار:

برای رهایی از نشخوار فکری و حرکت به جلو، تمرین ذهن‌آگاهی (mindfulness) و پذیرش احساسات بدون قضاوت را امتحان کنید. با تمرکز بر لحظه حال، می‌توانید از چرخه افکار منفی خارج شوید و راهی برای «طلوع» جدید پیدا کنید.