گریه و خواب زیاد در غم

علائم جسمی غم و فکر زیاد به حرف دیگران:

وقتی غم با خواب‌آلودگی، گریه و تهوع همراه می‌شود، بدن محور هیپوتالاموس–هیپوفیز–آدرنال و عصب واگ را فعال می‌کند؛ پژوهش‌ها نشان می‌دهند درد اجتماعی همان شبکه‌های مغزی درد فیزیکی را درگیر می‌کند و یک جملهٔ طردکننده می‌تواند پاسخ استرس فیزیولوژیک بدهد. کدام واکنش بدنت به حرف دیگران ماندگارتر است؟

راهکار:

این توصیف نشان می‌دهد غم فقط یک احساس نیست؛ بدن با چند پاسخ هم‌زمان مثل خواب، گریه و تهوع به تهدید اجتماعی واکنش می‌دهد. جمله‌ای که از دیگری شنیده‌ای مثل یک محرک باقی می‌ماند و ذهن تا وقتی معنی‌اش را حل‌نشده ببیند، مدام به آن برمی‌گردد. همان جمله را دقیقاً بنویس، بعد جدا کن «چه گفته شد» از «چرا برایت مهم شد»؛ همین تفکیک معمولاً شدت گیر افتادن در جمله را کم می‌کند.