گیر کردن در غم دیگران

چرا در غم دیگران گیر می‌کنیم؟:

نورون‌های آینه‌ای در مغز باعث می‌شوند احساس دیگران را مانند تجربهٔ خودی حس کنیم. این پدیده که «همدلی عاطفی» نام دارد، می‌تواند به «خستگی همدلی» منجر شود وقتی مدام غم دیگران را جذب می‌کنیم. آیا تا به حال راهی برای تخلیهٔ این احساسات پیدا کرده‌اید؟

راهکار:

همدلی عمیق نشانه‌ی دلسوزی است، اما برای جلوگیری از فرسایش عاطفی، یادگیری مرزگذاری بین خود و دیگران ضروری است. مثلاً با تمرین ذهن‌آگاهی می‌توانی بدون جذب کامل غم دیگران، همچنان حامی باشی.