غرقه نشدن در غم

چشایی و غم: راهی برای خروج از غم:

تحقیقات نشان می‌دهد که حس چشایی قوی‌ترین حس در ایجاد خاطرات عاطفی است. وقتی غمگین هستید، مغز ترشح دوپامین را کاهش می‌دهد و طعم‌ها بی‌طعم می‌شوند. اما با تمرکز آگاهانه روی طعم‌های جدید می‌توان چرخه غم را شکست. آیا تا به حال شده با خوردن یک خوراکی خوشمزه حال دلتان عوض شود؟

راهکار:

این جمله یادآور این است که غم می‌تواند طعم‌های خوب زندگی را بی‌مزه کند. راهکار عملی: هر روز یک طعم جدید را با تمرکز کامل بچشید – مثلاً یک میوه ناآشنا – تا مغزتان از نشخوار غم خارج شده و دوپامین ترشح کند. این کار مانند یک شوک حسی به ذهن است.