رباعی معروف خیام: غم فردا نخور و لحظه را غنیمت شمار:
تحقیقات علوم اعصاب نشان میدهد که مغز انسان به طور طبیعی به سمت نگرانی از آینده تمایل دارد (شبکه پیشفرض مغز). رباعی خیام دقیقاً به این سوگیری اشاره دارد. جالب است که او قرنها قبل از کشف این مکانیسمها، راهکار 'لحظه اکنون' را توصیه کرده. آیا زندگی در لحظه میتواند واقعاً اضطراب را کاهش دهد؟
راهکار:
این رباعی به ما یادآوری میکند که ترس از آینده، بزرگترین مانع لذت بردن از لحظههای ناب زندگی است. اگر به دنبال تمرین عملی هستید، میتوانید هر روز یک دقیقه ذهنآگاهی (mindfulness) را امتحان کنید تا حضور در لحظه را تقویت کنید.