غم پایان سال

عادت پاییزی: نوستالژی و موسیقی‌های تکراری:

در روان‌شناسی، این الگوی تکراری «حلقه‌ی رفتاری بسته» نام دارد؛ جایی که محیط (تغییر فصل) یک «سرنخ» می‌دهد و تو یک «روال» (پخش موسیقی‌های خاص) را اجرا می‌کنی تا یک «پاداش» عاطفی (احساس نوستالژی یا آرامش) دریافت کنی. مغز این چرخه را تقویت می‌کند تا انرژی ذهنی کمتری مصرف کند. آیا این عادت، یک پناهگاه امن است یا یک قفس راحت؟

راهکار:

برای شکستن این چرخه، می‌توانی یک «پلی‌لیست پروژه» برای این دو فصل بسازی: موسیقی‌هایی که فقط برای یادگیری یک مهارت جدید، نوشتن یک خاطره‌نویسی یا ساختن یک کاردستی کوچک گوش می‌دهی. اینطوری پایان فصل، ثبت یک دستاورد کوچک هم هست.