غم و یادآوری

حافظه و غم: نگاهی به خاطرات دردناک:

گفته می‌شود حافظه نه تنها وقایع را ثبت می‌کند، بلکه احساسات مرتبط با آن‌ها را نیز بایگانی می‌کند. در افراد غمگین، این احساسات می‌توانند نقش پررنگ‌تری در یادآوری ایفا کنند و باعث شوند برخی لحظات با شدت بیشتری به یاد آیند. این پدیده 'حافظه انتخابی' نامیده می شود.

راهکار:

برای رهایی از سنگینی خاطرات، تمرین حضور در لحظه و پذیرش احساسات، به جای سرکوب آنها، می‌تواند مفید باشد. تکنیک‌های ذهن‌آگاهی را امتحان کنید.