غم های قدیمی

راه‌های رهایی از غم‌های چنبره‌زده در گلو:

در روانشناسی، احساس «توده در گلو» یا «گلوبوس فوبیوس» یک واکنش فیزیکی واقعی به استرس یا غم است، ناشی از انقباض ماهیچه‌های حلق. بدن‌تان دارد درد روانی را به‌طور عینی ترجمه می‌کند. آیا تا به حال توجه کرده‌اید این حس دقیقاً در کدام موقعیت‌های خاص قوی‌تر می‌شود؟

راهکار:

یک تمرین ساده: این غم‌های «چنبره‌زده» را به‌عنوان یک جسم فیزیکی در گلو تصور کنید و نامی برایش بگذارید. فقط نامیدنش، فاصله‌ای ایجاد می‌کند و کنترل شما را بر احساس نشان می‌دهد. حالا می‌توانید تصمیم بگیرید آیا می‌خواهید آن را بیرون بیندازید، با آن صحبت کنید، یا فعلاً بپذیرید که آنجاست.