جستجو کنید..موضوع
نوع فیلترفیلتر
بهترزبان
بهترترتیب

غم به عنوان همسفر

2 پست
متن های غم به عنوان همسفر / بهترین متن غم به عنوان همسفر [پیشنهادی]
همه فیلتر
همه زبان
بهترین ترتیب
از آن پس دیگر با غم نجنگیدم؛ کنارش نشستم، مثل دو مسافری که می‌دانند تا پایان راه هیچ یک از دیگری جدا نخواهد شد.
3.7
غمگین فلسفی کنار آمدن با غم پذیرش غم فلسفه رواقی غم به عنوان همسفر
در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، جنگیدن با هی...

کنار آمدن با غم؛ همسفری تا پایان راه:

در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)، جنگیدن با هیجان منفی، آمیگدال را فعال‌تر و آن را مزمن‌تر می‌کند؛ اما هم‌نشینی با غم، فعالیت آمیگدال را کاهش می‌دهد و قشر پیش‌پیشانی را آزاد می‌گذارد تا روایت را بازنویسی کند. رواقیون نیز همین را می‌گفتند: سنکا غم را موجی می‌دانست که فقط در صورت دست‌وپا زدن غرق‌تان می‌کند. این جمله در واقع یک تکنیک روان‌شناختی باستانی است: نه سرکوب، نه تسلیم؛ بلکه هم‌سفری آگاهانه. اگر غم تا پایان راه هست، شادی چه نقشی دارد؟

راهکار:

وقتی غم را از دشمن به هم‌سفر تبدیل می‌کنی، دیگر انرژی‌ات صرف جنگیدن نمی‌شود و غم از یک مهاجم به یک راوی آرام بدل می‌شود؛ شاید غم نه پایان شادی، بلکه عمق‌سنج آن است.

از آن پس دیگر با غم نجنگیدم؛ کنارش نشستم، مثل دو مسافری که می‌دانند تا پایان راه هیچ یک از دیگری جدا نخواهد شد.
-
غمگین روانشناسی کنار آمدن با غم پذیرش غم و اندوه جنگیدن با غم غم به عنوان همسفر
در علوم اعصاب، سرکوب هیجان باعث افزایش فعالیت آمیگ...

پذیرش غم؛ وقتی غم هم‌سفر همیشگی می‌شود:

در علوم اعصاب، سرکوب هیجان باعث افزایش فعالیت آمیگدال و ترشح کورتیزول می‌شود؛ اما نام‌گذاری و پذیرش غم، قشر پیش‌پیشانی را فعال می‌کند و شدت آن را تا حدود ۴۰٪ کاهش می‌دهد. غمِ پذیرفته‌شده مانند مسافر همیشگی، مقصد را تغییر نمی‌دهد اما مسیر را عمیق‌تر و معنادارتر می‌کند.

راهکار:

این متن را می‌توان از دریچه روان‌شناسی پذیرش و تعهد این‌طور بازخوانی کرد: لحظه‌ای که جنگیدن با هیجان متوقف می‌شود، انرژی آزادشده صرف ساختن زندگی معنادار در کنار غم می‌شود؛ غم هم‌سفر است، نه سرنوشت.

نصب برنامه اندروید تاوبیو
مشابه ها