غلبه بر ترس از تغییر

۵ عادت مخربی که برای پیشرفت باید ترک کنید:

تحقیقات نشان می‌دهد 'فکر کردن بیش از حد' یا نشخوار فکری، فعالیت در قشر پیش‌پیشانی مغز را افزایش می‌دهد که مستقیم با افزایش اضطراب و کاهش توانایی حل مسئله مرتبط است. جالب است که این فرآیند با تصمیم‌گیری واقعی تفاوت عصبی دارد و بیشتر شبیه به یک خطای پردازشی است. آیا تا به حال الگوی فیزیکی بدن خود را در حین این افکار چرخشی بررسی کرده‌اید؟

راهکار:

برای 'فکر کردن بیش از حد' یک تکنیک عملی: یک تایمر ۵ دقیقه‌ای تنظیم کنید و در آن پنجره زمانی تمام نگرانی‌هایتان را روی کاغذ بیاورید. وقتی تایم تمام شد، کاغذ را کنار بگذارید. این کار مغز شما را آموزش می‌دهد که نگرانی را در یک بازه محدود نگه دارد و از چرخه بی‌پایان آن خارج کند.