احساس ناکافی بودن بعد از ترک شدن:
جالب است که مغز ما پس از طرد شدن عاطفی، دقیقاً همان مناطق درد فیزیکی را فعال میکند. تحقیقات fMRI نشان میدهد درد عاطفی شکست عشقی، یک توهم ذهنی نیست؛ یک رنج کاملاً واقعی و نورولوژیک است که با مسکنهای معمولی هم قابل تسکین است. این مکانیسم بقا، ما را وادار میکرد تا برای حفظ پیوندهای حیاتی قبیلهای، هر قیمتی بپردازیم. آیا این درد کهنه، امروز بیشتر ما را زنده نگه میدارد یا زخمی؟
راهکار:
این احساس 'ناکافی بودن' یک واکنش عصبی طبیعی است. مغز شما، پس از یک پیوند عاطفی قوی، با از دست دادن منبع اصلی دوپامین و اکسیتوسین مواجه میشود و برای جبران، شروع به سرزنش 'خود' میکند. این یک باگ بیولوژیک است، نه واقعیت. یک تمرین: هر بار این فکر آمد، آن را به عنوان یک 'سیگنال درد جسمانی' شناسایی کنید و بگویید 'این فقط واکنش مغز من به قطع ارتباط است'. این فاصلهگذاری شناختی، شدت حمله آن را کم میکند.