غلبه بر تخریب‌گری

بساز باشید نه بنداز: روانشناسی ساختن زندگی بهتر:

در مغز ما، میل به تخریب اغلب از آمیگدال (مرکز هیجانات) سرچشمه می‌گیرد، درحالی‌که «سازندگی» نیازمند قشر پیش‌پیشانی فعال است، که فقط با تمرین و تأمل روشن می‌شود. دانشمندان می‌گویند وقتی یک تکانهٔ تخریبی را مهار می‌کنیم، در واقع سیناپس‌های جدیدی می‌سازیم—هر بار که نمی‌پاشیم، می‌سازیم. نکتهٔ عجیب اینکه بر اساس «قانون اثر معکوس»، تلاش مستقیم برای سازندگی هم ما را مضطرب می‌کند؛ پس راه حل، تمرکز بر رها کردن تخریب است.

راهکار:

گاهی برای ساختن، باید ابتدا باورهای محدودکننده را تخریب کنید. این پارادوکس سازندگی را جدی بگیرید: دفترچه‌ای برای «باورهای دورریختنی» درست کنید و هر هفته یکی را خط بزنید.