چطور از غصه خلاص شویم؟ پاشو یه کاری کن:
آیا میدونستی مغز ما وقتی غصه میخوریم، در واقع یک حلقهی بازخورد منفی ایجاد میکنه که شبیه الگوریتم گیرکردن در یک حلقهی بینهایته؟ عمل فیزیکی، حتی یه قدم زدن ساده، مدار پیشفرض مغز (default mode network) رو قطع میکنه و دوپامین ترشح میکنه. سوال: چه کار کوچیکی میتونی هماکنون انجام بدی تا این حلقه رو بشکنی؟
راهکار:
تحقیقات علوم اعصاب نشون میده که نشخوار فکری (rumination) مسیرهای عصبی اضطراب رو تقویت میکنه. قدم بعدی اینه: یک کار فیزیکی کوچیک (مثلاً ۵ تا حرکت کششی) انجام بده تا مدار مغز از حالت حلقهٔ تکراری خارج بشه.