نامه به خودم: درسی درباره الگوهای تکراری رفتار:
این متن به شکلی دراماتیک به مفهوم پایداری الگوهای رفتاری اشاره میکند. روانشناسی به این پدیده "تقویت رفتار" میگوید؛ هر عملی که انجام شود، احتمال تکرار آن در آینده افزایش مییابد، زیرا فرد از نظر ذهنی با آن عمل آشنا شده و موانع اولیه را برداشته است. این یک یادآوری قدرتمند است که گذشته میتواند چراغ راه آینده باشد.
راهکار:
برای جلوگیری از تکرار تجربههای تلخ، به جای امید به تغییر، روی مشاهده الگوهای رفتاری گذشته و مرزبندیهای قاطع تمرکز کنید. تشخیص زودهنگام این الگوها، قدرت انتخاب را به شما میدهد.