فراموشی در روانشناسی

راز کنار آمدن با خاطرات فراموش‌نشدنی:

مغز ما واقعاً هیچ‌چیز را کاملاً پاک نمی‌کند. خاطرات منفی، به‌ویژه، در آمیگدال محکم ثبت می‌شوند. آنچه «کنار آمدن» نامیده می‌شود، در واقع تضعیف اتصال عصبی آن خاطره از طریق فرآیندی به نام «انقراض» است؛ ایجاد مسیر جدیدی که پاسخ احساسی قدیمی را دور می‌زند. آیا این به معنای پیروزی عقل بر احساس است یا فقط یک دور زدن هوشمندانه؟

راهکار:

برای «کنار آمدن» فعال‌تر، می‌توانید تکنیک «بازنویسی روایت» را امتحان کنید: داستان آن خاطره را از یک زاویه سوم شخص یا با پایان‌بندی متفاوت روی کاغذ بنویسید. این کار مسیرهای عصبی مرتبط با آن را کمی تغییر می‌دهد.