استرس در خواب؛ پدیدهای عجیب و ناخوشایند:
آیا میدانستید که حدود ۸٪ مردم فلج خواب را تجربه میکنند؟ در این حالت مغز برای جلوگیری از حرکت بدن در خواب، عضلات را موقتاً فلج میکند، اما گاهی بیداری ناقص رخ میدهد و فرد هوشیار اما بیحرکت میشود. همین ناهماهنگی بین ذهن و بدن حس استرسزایی ایجاد میکند که شما توصیف کردید. آیا شما هم چنین تجربهای داشتهاید؟
راهکار:
این حالت احتمالاً همان «فلج خواب» است: ذهن بیدار اما بدن قفل شده. برای کاهش آن، قبل از خواب از صفحهنمایش دوری کنید و یک تکنیک تنفس عمیق (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه حبس، ۶ ثانیه بازدم) را امتحان کنید. اگر مکرر رخ داد، با متخصص خواب مشورت کنید.