فکر زیاد قبل خواب

اورثینک بعد از ۱۲ شب: وقتی ذهن‌مان پیس پیس می‌کند:

پدیده‌ی «ذهن نیمه‌شب» ناشی از افت فعالیت قشر پیش‌پیشانی و افزایش واکنش آمیگدال است؛ به همین دلیل بعد از ۱۲ شب مسائل کوچک فاجعه‌بار ارزیابی می‌شوند. پژوهشگران دانشگاه نورث‌وسترن در ۲۰۲۲ نشان دادند رفتارهای تکانشی و افکار مزاحم بین نیمه‌شب تا ۶ صبح به اوج می‌رسند. مغز خسته توانایی بازداری افکار ناخواسته را از دست می‌دهد.

راهکار:

اورثینک مثل گربه‌ای ولگرد است که هر شب می‌آید؛ به جای دعوایش، اسمش را بگذار «نگهبان شب» و بگو: ممنون که نگرانی، ولی الان شیفت من نیست.