فکر تکراری

چرا یک جمله از ذهنم پاک نمی‌شود؟:

پدیده زایگارنیک می‌گوید ذهن ما وظایف ناتمام را بهتر به خاطر می‌سپارد تا آن‌هایی که تمام شده‌اند. احتمالاً این جمله ناتمام یا حل‌نشده در ذهن شما گیر کرده. علم روانشناسی می‌گوید برای رهایی، باید آن را به چالش بکشید یا کاملش کنید. آیا تا به حال سعی کرده‌اید این جمله را بازنویسی کنید؟

راهکار:

این جمله انگار به یک فکر ناتمام اشاره دارد. علم روانشناسی می‌گوید برای مهار افکار مزاحم، آن را بازنویسی کنید: مثلاً «هیچی از هیچکی بعید نیست، پس من می‌توانم این فکر را مدیریت کنم.»