معمای فکر کردن به فکر نکردن؛ سکوت ذهن:
این جمله به «پارادوکس تلاش معکوس» اشاره دارد؛ همان اصل معروف در روانشناسی که میگوید هرچه برای سرکوب یک فکر تلاش کنی، آن فکر قویتر برمیگردد. مطالعات نشان داده تلاش برای «فکر نکردن» دقیقاً همان ناحیه از مغز را فعال میکند که «فکر کردن» فعال میکند. به بیان دیگر، مغز برای خاموش کردن خودش از همان سوخت استفاده میکند. جالب است که بوداییها قرنها پیش به این راهکار رسیدند که به جای سرکوب فکر، فقط به آن «نگاه» کنند تا خودبهخود محو شود. آیا شما هم تجربه کردهاید که تلاش برای فراموشی، خاطره را زندهتر میکند؟
راهکار:
این جمله را میتوان به یک چالش تبدیل کرد: «یک دقیقه سکوت ذهنی را تجربه کن و ببین چه افکاری ناخواسته به سراغت میآیند.»